Automassages, étirements et respirations inspirés de la médecine orientale
Vous recherchez un cours de Do-In à Narbonne en Occitanie pour diminuer le stress, soulager les douleurs cervicales ou retrouver de l’énergie ?
Le Do-In, pratique japonaise issue du Shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise, est une méthode d’automassage énergétique, associant étirements et respirations profondes pour harmoniser le corps et l’esprit.
Qu’est-ce que le Do-in?
Le Do-in est une pratique d‘automassages, étirements et respiration d’origine Japonaise, c’est un véritable art de vivre familial. Les cours de Do-in consistent à exercer sur soi-même un ensemble de pressions, lissages, et pétrissages. La technique est issue du Shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise.
Le terme Do-in vient du Japonais do signifie : « la Voie » – in : « entretenir, favoriser » si bien qu’on peut le traduire part : « l’art d’entretenir la santé »
Les principes de mieux-être et de longévité orientales s’adressent au « Qi » : notre énergie vitale, physique et psychique.
Les cours de Do-in à Narbonne en Occitanie complètent les séances de shiatsu à travers un ensemble de gestes qui développe le toucher et la perception de l’énergie dans le corps. Il permet d’apprendre à écouter et sentir son corps, par conséquent, il redonne de la vitalité à tout moment de la journée.
En raison de son origine orientale, les exercices de Do-in varient au fil des saisons.
Do-In et douleurs cervicales en Occitanie
Les tensions au niveau du cou et des épaules sont fréquentes (stress, posture, écrans).
Le Do-In pour les douleurs cervicales aide à :
- Relâcher les trapèzes
- Améliorer la mobilité articulaire
- Diminuer les maux de tête liés aux tensions
- Retrouver une sensation de légèreté
Les exercices sont simples et peuvent être reproduits chez soi.
A qui s’adresse le Do-in?
Le Do-in s’adresse à tous, autant aux sportifs qu’aux non sportifs car il ne demande aucun prérequis. Il permet d’acquérir une certaine autonomie dans la gestion des émotions et des différentes douleurs.
J’adapte les mouvements en fonction des besoins de la personne. En préambule de la séance je propose un scan corporel et demande aux personnes la principale problématique qu’elles souhaitent résoudre.
Le Do-in est une manière de se reconnecter à soi-m’aime, de trouver des appuis dans son corps en fonction de ses capacités, prendre soin de lui là où il en est.
- Les personnes qui souffrent de fatigue chronique, de douleurs musculaires, cervicales, articulaires, de symptômes liés à une maladie auto-immune ou à un cancer, seront particulièrement aidées par le Do-in qui propose des geste simples et doux.
- Pour les enfants, je propose des exercices de Do-in ludiques avec des jeux et des comptines, l’idée étant de donner confiance et développer une qualité d’attention dans le contexte où les écrans détournent souvent l’attention.
- Pour les grands sportifs, le Do-in est particulièrement recommandé, la pratique du Do-in avant l’échauffement est intéressante pour préparer le corps à un effort physique intense, il apporte aux muscles et aux tendons une plus grande élasticité, une meilleure tonicité et préviens les blessures .
Comment pratiquer le Do-in à Narbonne en Occitanie?
Les exercices d’automassage, étirements et respirations s’effectuent assis, debout ou allongé au sol selon l’environnement.
La respiration est essentielle dans cette pratique. Par conséquent, je porte une attention particulière à ce que chacun puisse découvrir sa respiration. Se sentir à l’aise et prendre son temps sont essentiels dans le déroulé de la séance.
La simplicité des exercices permet à chacun de les refaire de manière autonome.
Afin de favoriser la respiration, la détente, l’harmonisation du corps et de l’esprit, les exercices varient au rythme des saisons.
J’aime associer le Do-in d’autres pratiques telles que le chant, la danse, le théâtre ou encore le Yoga et le QiGong.
Je propose des ateliers collectifs, des séances privatisées et des stages tout au long de l’année.
Prochaines dates en Occitanie à Narbonne (centre ville) et à Perpignan (salle Sweet Om centre del Mon)
| Les lundis à Narbonne de 11h à 12h 15€ par séance | 16/02 – 02/03 – 16/03 – 30/03 |
| Les lundis à Perpignan de 9h à 10h 15€ par séance | 09/02 – 23/02- 09/03 – 23/03 |
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35 rue Félix Aldy
11 100 Narbonne
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caroline@soin-shiatsu.fr
06 70 47 41 21